ダメだ、昨日から調子悪すぎ。
アカデミー宿題シフトと、突然目覚めたランニングの疲労から回復できてないっぽい。
昨日は気がついたら、電気付けっ放しで寝てた。寝る前後の記憶なし。酒は入ってない。
村山理論では、こういう場合も軽い運動なんだろうか？
なんと村山さんから直接アドバイスをいただく！！
村山さん
どれくらい走っていますか？疲労回復を兼ねたバランスの良い食事2食とれていますか？
睡眠はとれていますか？
その状態は強度をあげすぎかもしれません。0→3ではなく、継続出来る0→1のラインで無理せず是非
わたし
金曜日に3.5km ラン、2.5km ウォーキングが最後です。これで気持ちよくなったのですが、数日後、走ると腰に痺れたような痛みが走るように。
食事は、おととい食べ過ぎました！ これか…
確かに0からいきなり6kmだから、やり過ぎましたw
様子を見つつ、軽く運動して行きます。ありがとうごさいました！
村山さん
3.5ラン！すごい。今まで走っていなかったかつ、その状態なら、早歩きくらいからスタートが良いかもしれません。バランスの良い食事、中々難しいかもしれませんが、出来る範囲、ベターの積み重ねで。
ストレッチやアイシングもしてあげて、また早歩きやラジオ体操、強度の強い掃除などからスタートしてみてくださいね！
「あなたは半年前に食べたものでできている」(村山彩) シリーズ
コメント