最近、仕事に家族と毎日気の休まるときがないんですわ。
少しは疲れた頭を緩めたほうがいいなと思っていたら、ちょうどよいレッスンがあったので行ってみた。
自力でストレスから自由になる！ セルフケアレッスン
大塚彩子(@sonora_aya)さんのSONORA STUDIOにて、
自分で心のメンテナンスしたい方に。
リラックスしながら「心のレッスン」しましょう。
というコンセプトのもと行われる1回2時間、¥3,000。7人という少人数でのレッスン。
詳しくはSONORA STUDIOのInformationを見て。(2017/04/25 追記: このレッスンに関する情報は、現在はなくなっている)
「ストレス」ってなんだろう？
いやな上司からいろいろ言われたり、お客様から理不尽な要求をされたり、日々、ストレスにさらされているとは思うけど、これらは正確にはストレスではない。
「いやな上司」「理不尽な要求をするお客様」はストレスではなく、ストレスを与える「ストレッサー」であると教わった。
じゃあ、いったい何がストレスなんだろう？
ストレスはあなたの外側ではなく、心の中にある。
ストレッサーから与えられた刺激は、あなたの心に入り込む。
普通はそこでおしまい。あなたはストレスを感じることはない。
しかし、心の中には弱い部分がある。
えぐって欲しくない過去の痛み。
言われるとカチンとくるNGワードなど。
そこに刺激が命中すると、それが大爆発する。
その爆発がストレス。
その弱い部分を「地雷」と表現してる。
つまり
「外部からの刺激が心の地雷に引っかかるとストレスになる」
ということ。
ストレスの減らし方
地雷の爆発によって、人は心にダメージを受ける。
それを「癒し」と称するもので治療した気になって、また、ストレッサーから刺激を受けるという繰り返しで生活してる。
ストレッサーは他人なので、行動をコントロールすることはできない。
ストレスを減らすには心の中の地雷を減らすしかない。
問題は自分の心の中の構造にある。
地雷は2つの種類があるという。
- ビリーフ
- 未完了の感情
ビリーフは自分自身の思考のプログラムとでも言うべきもの。
自分ではずすのは難しい。
これは彩さんのような専門のカウンセラーによるカウンセリングによって処置したほうがいい。
ビリーフがなんであるかは非常に難しいので割愛。
なので、このレッスンでは「未完了の感情」型地雷を自力で除去する方法を学んだ。
未完了の感情とは心の痛みを伴う感情で、本人の中で納得のいってないもの。(だから忘れていない)
ふだんはこの感情は心の中に入り込み、自身と一体となってる。
これを心の中から出し、覚めた意識で存在を認識する。
「ああ、自分にはこんな感情も残っているのだなぁ」 と。
するとストレッサーからの刺激がきても、すでに体外に出ているので爆発しても傷はつかない。
この「覚めた意識で存在を認識する」方法として瞑想を行なう。
レッスンの最終ワークは、瞑想のやり方を教わり、実際に未完了の感情を体外に出すことだった。
瞑想の効果もあいまって、気持ちがすっきりしてレッスンを終えることができた。
まとめ
日々のストレスによって、心体ともに防御姿勢で小さく凝り固まってる。
瞑想はそのどちらも緩めて開いてくれる、とてもよい方法だと感じた。
また、彩さんの勉強会は、はじめに理論的講義があり、その後に理論に基づいた実践が組まれる。
今回も非常にわかりやすいレッスンだった。
記念すべき第一回はあっという間に席が埋まってしまうほど大人気。
そのため11月5日の第三回も、同じ「ストレスの減らし方」を開催するそうなので、気になる人はお早目のご予約を。(2017/04/25 追記: 現在は開催されていない)
